Le parc devient
ta salle de sport.
À la Frange Verte, l'entraînement sort des quatre murs. Portés, sprints, circuits fonctionnels — le terrain est l'équipement.
Dehors, tout change
Plus d'énergie, plus de convivialité, zéro salle bondée. Les séances s'adaptent à la météo et au niveau de chacun, du débutant au sportif confirmé.
Le format des séances collectives
Chaque cours plein air est une séance de groupe encadrée par un coach. L'essentiel du travail se fait au poids du corps (squats, pompes, fentes, gainage, sauts, déplacements) — c'est le principe même du plein air : pas besoin de charges lourdes pour progresser. On complète avec du petit matériel portatif facile à transporter au parc : élastiques de résistance, kettlebells légères, médecine-ball, corde à sauter, steps. L'objectif : que chacun puisse suivre, quel que soit son niveau, sans dépendre d'une salle équipée.
- — 01 —
Bootcamp Frange Verte
Circuit collectif en ateliers : renforcement au poids du corps, cardio et jeux d'intensité sur le parcours du parc.
- — 02 —
Renfo plein air
Séance ciblée poids du corps, complétée d'élastiques et de charges légères (kettlebells, médecine-ball).
- — 03 —
Cardio parcours
Fractionné et déplacements sur les allées et espaces verts, sauts à la corde en complément.
- — 04 —
Stretching & récup
Séance douce pour relâcher les tensions en fin de semaine.
Une séance type
Échauffement collectif, circuit en ateliers (poids du corps + petit matériel), phase de dépassement, retour au calme. Chaque coach adapte les charges et la vitesse selon le groupe présent ce jour-là.
Créneaux plein air
Bootcamp
18h30 — Frange Verte
Renfo plein air
12h15 — Frange Verte
Cardio parcours
18h30 — Frange Verte
Stretching & récup
10h00 — Frange Verte
Rejoindre le groupe
Grille indicative — à ajuster selon vos offres réelles.
Pour découvrir l'ambiance et le format avant de s'engager.
- 1 séance au choix
- Sans engagement
Accès à tous les créneaux plein air de la semaine.
- Cours illimités
- Coaching en groupe
- Sans engagement
Pour un rythme flexible, sans abonnement mensuel.
- 10 séances valables 3 mois
- Tous les créneaux
L'équipe plein air
Coach à venir
Spécialiste circuit training et préparation physique générale.
Coach à venir
Encadre les séances de renforcement doux et stretching.