Calculateurs
Quelques repères chiffrés pour suivre ta progression. Ce sont des estimations, pas des diagnostics.
Indice de Masse Corporelle (IMC)
Rapport poids / taille — un repère global, pas une mesure de forme physique.
VMA estimée (test Cooper 12 min)
Cours 12 minutes à intensité maximale soutenable, note la distance parcourue.
Zones de fréquence cardiaque
FC max estimée (formule de Tanaka), puis zones d'entraînement.
Charge maximale estimée (1RM)
Formule d'Epley — fiable jusqu'à environ 10-12 répétitions.
Besoins caloriques journaliers (TDEE)
Formule de Mifflin-St Jeor + niveau d'activité. Une estimation générale, pas un plan nutritionnel personnalisé.
Ces outils donnent des estimations générales à titre informatif, calculées selon des formules reconnues (Tanaka, Epley, Mifflin-St Jeor, test Cooper). Ils ne remplacent pas un avis médical, un bilan avec un professionnel de santé ou un suivi personnalisé avec un coach FunBodyFit.